亚博体育(中国)官方网站04 捏耳朵克己耳朵上有好多穴位-亚博官网登录入口 www.yabo.com
早上起床后的3分钟亚博体育(中国)官方网站
是养生保健的“黄金3分钟”
学会这6个长命小当作
拉伸、侧身躺吸气呼气、搓脸
捏耳朵、轻敲大椎穴、梳头
让你越活越年青，全身健康齐受益
01 早起拉伸克己
俗语说“筋长一寸，寿长十年”。早上醒来后别懆急下床，不错先通俗拉伸一下，既能通头绪、动怒血，又有助于减少心脑血管疾病发生概率。
具体武艺
1.坐在床上伸一伸懒腰；
2.双手抓着床头，拉伸3～4次，把肉体的筋拉开。
02 侧身躺吸气呼气克己
把肉体里的浊气排出去，尤其故意于肺部健康。
具体武艺
1.抱好膝盖；
2.垂头吸气、昂首呼气，重迭3～4次。
03 双手搓脸克己
促进肉体血液轮回、减速衰弱、调畅气血、注重醒脑。
具体武艺
1.双手横放在面颊上；
2.按太极图标的逆时针搓脸约20秒，以面颊微微发烧为宜。
04 捏耳朵克己
耳朵上有好多穴位，比如心穴、肾穴等，每天早上起来后捏一捏耳朵，对全身健康齐有克己，不错匡助清晰全身经络、珍重五藏六府。
具体武艺
1.用手捏住耳朵；
2.从上到下、从里到外将耳朵捏一遍。
05 轻敲大椎穴克己
大椎穴为肉体“诸阳之会”，早上起床后轻敲大椎穴，有助于昂然阳气、种植免疫力。
具体武艺
手捏拳，轻敲大椎穴约20次。
大椎穴：督脉穴位，位于第7颈椎棘突下凹下处。
06 用木梳梳头克己
改善头部局部血液轮回，养发护发、防脱发。
具体武艺
使用木梳，从赶赴后梳头，不错按一按百会穴、四神聪穴。
百会穴：头顶处，两耳最高处连线中点。
功效：时常推拿百会穴，不错革新满身气血。
四神聪穴：百会穴前后阁下各一寸（拇指第一关键宽度）。
功效：后神聪穴又叫“防老穴”，不错匡助防老抗衰，时常推拿四神聪穴，不错起到安稳安神、醒脑通窍的作用。
健康小贴士：
塑料梳子容易产生静电，偶然容易刮伤头皮，敌人皮健康不利，最佳换成木梳，不错遴荐黄杨木梳或枣木梳。
晨起3分钟，6个长命小当作
1.早起拉伸：通头绪、动怒血。
2.侧身躺吸气呼气：把肉体里的浊气排出去。
3.双手搓脸：促进肉体血液轮回、减速衰弱、调畅气血、注重醒脑。
4.捏耳朵：清晰全身经络、珍重五藏六府。
5.敲一敲大椎穴：昂然阳气、种植免疫力。
6.用木梳梳头：改善头部局部血液轮回，养发护发、防脱发。
裁剪/胡克青亚博体育(中国)官方网站
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