东谈主以气血为本，总共的步履都要靠气血的运行来完成，正所谓“气血足欧洲杯体育，东谈主长命”。尤其是在爽气的冬天气血不及的发达更为彰着，像常见的动作冰凉，面无气色，这都是气血不及的发达，因为冬天养气血很热切，有一种“果子”是补气血的好食材，它便是自然“长水果”花生！

花生育分丰富，含有大都的卵白质和脂肪，终点是不迷漫脂肪酸含量很高。除此除外，花生内部还含有丰富的膳食纤维、多种维生素和微量元素。其中，每一百克花生叶酸含量是107.5毫克。每100克苹果中含有0.4毫克阁下的叶酸，花生的叶酸含量是苹果的数百倍，

平素吃点花生，不错很好的补充东谈主体所需的能量和养分素，还能增强东谈主体的免疫力和抗病智力，当天为各人共享5种作念法，润泽养东谈主又解馋。

第一种：醋泡花生

食材：花生、青红椒、大蒜、洋葱、香菜、陈醋、生抽、糖、香油

1、崭新的花生先加水浸泡少顷，再用劲的搓洗名义，洗去名义的泥沙，然后晾干水份；

2、接着启动去壳，蒸锅烧水，水开上锅蒸30分钟；

3、蒸的时辰准备配料：大蒜7-8瓣，切成片；青红辣椒各准备3个，清洗干净后切成圈；半个洋葱，洗净后切成丁；

4、花生米蒸好之后倒出来晾凉，同期将名义的水分蒸发干，这么加上陈醋浸泡，庞杂易变味；

5、香菜清洗干净之后切成小段；放凉之后倒入大碗中，加蒜片、青红椒，调味加2勺生抽、2勺陈醋、半勺香油、1勺白糖，接着用筷子给它翻拌均匀；

6、浸泡一个小时入味，接着倒入洋葱丁和香菜，搅动均匀就不错开吃了，每一颗都让东谈主品尝无尽，越嚼越适口。

是一谈荒谬适口的的开胃小菜，心爱就马上在家试试吧。

第二种：花生酥

花生酥香甜酥脆，进口即化，是许多有小孩和老东谈主的家庭必备的小零食，面是金黄酥脆的一层，圆圆的外在，诱东谈主的金黄色，轻咬一口就掉渣，绵实带着黄油香的饼干口感，夹杂着内里保留着脆劲儿的花生，险些是让东谈主上瘾的滋味。

食材：花生酱150克、米面80克、白糖50克、玉米淀粉15克、泡打粉1克、中筋面粉140克、鸡蛋1个、白芝麻适量

1、花生酱150克、米面80克，先把他们搅动均匀，让他们充分的夹杂在一谈；

2、白糖50克、玉米淀粉15克、泡打粉1克、中筋面粉140克，翻拌均匀，莫得干面粉后上手揉面，稍稍的揉成一个面团儿就不错，不要过度揉面，旨趣和之前作念桃酥是雷同的；

3、搓长条后分红小面剂子，大小你们我方心爱就好，分好后先搓圆，再按压成小饼，轻轻的按压下后，边际会当然开裂，然则没关干系，烤出来也会荒谬顺眼；

4、名义再薄薄刷一层蛋黄液，撒上白芝麻，烤箱各人难忘提前预热；

5、现时启动烤了，荆棘火160度15分钟，烤到名义金黄，就不错出炉了。

香喷喷的花生酥就作念好了，放凉后就会变得终点的酥脆了，然后用密封罐装好，作念一次是不错够吃半个月的，老小齐宜。

第三种：花生糯米滋

这款花生糯米糍既不错当早餐也不错当下昼茶点心，外表糯糯叽叽，内馅儿酥香；

食材：糯米粉150克、淀粉20克、奶粉20克、白糖20克、玉米油15克、净水170克、馅料：花生150克、2勺、白糖1勺半

1、碗中加入糯米粉、奶粉、白糖、淀粉夹杂均匀；

2、接着加入净水搅动均匀，再加入玉米油，搅动至无颗粒顺滑的面糊情状，上锅蒸25分钟；

3、熟的花生米去皮后加在破壁机里，再加入2勺熟的黑芝麻、1勺半糖，搅打成带有小颗粒的情状，花生馅料就作念好了；

4、这个是蒸好的糯米糊，刚刚出锅有点烫手，稍稍凉一下，待热气事后，再戴上一次性手套揉均匀，尽量多揉须臾，越揉面团的延展性越好，揉到光滑就不错；

5、揉好之后拿保鲜膜包起来，注意风干，取梗概40克的小剂子，搓圆按扁抻薄，包入2勺馅料，用我方心爱的状貌包起来，稍稍整理高昂一丝；

6、再放在椰蓉碗里，裹上一层椰蓉，咱们的花生糯米滋就作念好了，软糯香甜，馅料越嚼越香，过年用来待客也终点有面儿。

第四种：笋干花生米

这款笋干花生，甜咸鲜香有嚼劲，当小零食终点解馋。

食材：春笋、花生米、凤梨、咸话梅、冰糖、辣椒、桂皮八角、生抽、老抽、蚝油、料酒、食用油、蜂蜜

1、花生米提前用水泡发，这么后期作念出来的光辉庞杂易发黑；

2、春笋去壳切条，锅中烧水放入笋条烧开，撇掉名义浮沫；

3、倒入花生米、菠萝块、咸话梅、辣椒、冰糖、桂皮，八角，再倒入适量生抽、老抽、蚝油、料酒盖盖大火烧开，改小火焖煮两小时；

4、开盖待汤汁快收干的技艺加极少食用油和蜂蜜，搅动均匀中火收干名义水分关火捞出；

5、天气好的话不错当然曝晒，如若清高也不错用烤箱或空气炸锅，空气炸锅我用150度烘烤了半个多小时，不要烤太干不粘手就行了；

第五种：茴香拌花生

食材：茴香、花生米、胡萝卜、大蒜

1、红皮花生300克，先清洗掉名义的灰尘，然后提前泡2个小时，花生泡好后再来切点葱姜。生姜一块，削皮切片；小葱一把，洗干净后打3个葱结。起锅烧水，冷水倒入花生煮，接着加生姜、葱结、八角、花椒、盐、生抽、净水。

2、水量没过花生再多一些就不错了，然后开中火煮20分钟，煮好后再焖须臾入味儿，泡到花生当然晾凉；

3、崭新的茴香叶一把，先清洗干净，然后晾干水分，接着切成小段儿后装入碗里，加一勺熟的食用油、好像是香油，拌一拌不错注意出水。

4、胡萝卜半根，洗净后削皮，然后再切成小丁。起锅烧水，水开加一勺盐、然后把胡萝卜丁倒进来焯水，大火煮2分钟后捞出来沥干水分放凉。

5、大蒜半头，拍碎剁蒜末；小米椒两个，洗净后切圈圈。

6、接着把放凉的花生和茴香倒一谈、胡萝卜丁也倒进来，然后加蒜末、小米椒，接着淋上一勺热油，香味儿引发出来后就不错调味儿了。连接加香醋、生抽、白糖、鸡精、拌匀后就不错了。

适口的茴香拌花生就作念好了。

柔和我，吃饭不暗淡~本体握续更新中，感谢各人的柔和复古，未来见！